正確選擇晨練健身方法，否則健身不成反“傷”身！

秋冬季節(jié)來臨，霧霾天氣造訪全國各地。專家指出，習(xí)慣戶外晨練的人群需要恰當(dāng)選擇鍛煉時間和地點，謹(jǐn)防健身不成反“傷”身。

“每次跑完步喉嚨都會有些疼，支氣管炎也發(fā)作得更厲害了?！币驗榻?jīng)常出現(xiàn)的霧霾天氣，南昌市民劉民最近不得不暫停了每天早晨在贛江邊跑步的習(xí)慣。

運動時肌體耗氧量增加，呼吸加快加深，氣道通氣量加大，鍛煉者在單位時間內(nèi)吸入有害氣體和顆粒也隨之增多，從而可能引起呼吸道不適，輕者鼻部、喉嚨發(fā)干、發(fā)炎，重者甚至可能誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

專家提醒，早晨空氣濕度較大，近地面空氣所含的有害氣體和顆粒相對更多;太陽出來后，大氣上下對流，受污染的空氣向高空擴(kuò)散，對人體的侵害則相對減小。因此，晨練者***在日出之后，選擇綠色植物較多、空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉。

我們建議，支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量選擇室內(nèi)鍛煉健身;高血壓、冠心病等慢性病患者也不宜做戶外鍛煉，避免誘發(fā)心絞痛、心衰等。專家指出，在極端霧霾天氣下，人們應(yīng)盡量避免室外鍛煉，否則很容易造成健身不成反“傷”身。

在室內(nèi)健身的時候也要注意室內(nèi)空氣環(huán)境，選擇在家中或者健身房健身時，要注意環(huán)境質(zhì)量，不要在甲醛、苯等有害物質(zhì)濃度較高的環(huán)境中運動，因為運動會讓人的肺活量增大，呼吸加大，吸入更多污濁空氣，甲醛超標(biāo)的環(huán)境更容易引起呼吸道感染等疾病。