現(xiàn)在空氣質(zhì)量如此嚴重，看完本篇就知道如何安全、有效地健身！

近日，全國多地再現(xiàn)霧霾天氣，此時如何安全、有效地健身？成都體育學院體育系教師田川表示，霧霾天的情況下，健身應盡量選擇室內(nèi)，同時不要太過激烈。

田老師認為，從理論上講，在霧霾天進行戶外運動會讓人的肺活量增大，呼吸加大，吸入更多污濁空氣。佩戴口罩雖可起到一定保護作用，但封閉較好的口罩又往往透氣性差，長時間佩戴會使人感到憋悶，呼吸不暢。從運動的角度而言，呼吸不暢同樣有害。所以不建議人們在霧霾天進行戶外運動。

而“轉戰(zhàn)”室內(nèi)也并非“萬事大吉”，田老師建議室內(nèi)健身要盡量舒緩，他說：“不妨在家里打打太極，做做瑜伽、健身操等項目，***以力量和拉伸、柔韌練習為主。同時，家務活也是霧霾天進行鍛煉的不錯選擇，栽種花木等居家瘦身運動，可以讓身體有適當?shù)幕顒樱臒崃壳也粫?。?/span>

除了在家健身，健身館是不少人進行室內(nèi)鍛煉的去處之一，田老師提醒，健身館空間有限，如果同時健身的人較多的話，空氣質(zhì)量反倒不好，容易產(chǎn)生健康隱患。“此時游泳是個比較好的選擇，不但可以增強呼吸系統(tǒng)功能，還可以清洗鼻腔內(nèi)的粉塵顆粒，有益于人體健康。”

其實，無論何種運動方式都要關注運動環(huán)境空氣質(zhì)量，創(chuàng)綠家可以為您帶來***的室內(nèi)空氣環(huán)境，一次噴涂，長久起效。徹底安全，無二次污染。因光觸媒本具先進的作用原理，能在裝修材料、家具表面形成一層薄膜，在甲醛等接觸到空氣傷害人體前，快速分解清除甲醛、苯、氨、TVOC等室內(nèi)污染物二氧化碳和水，無害化處理，無二次污染，讓人使用放心。